Kettlebell training - Kettlebell workout

KettlebellWebstore.nl is ook eigenaar van de Rotterdam Kettlebell Academy. Gespecialiseerd in het geven en leren van kettlebell training en kettlebell sport. Kom trainen met kettlebells bij de Rotterdam Kettlebell Academy en bouw een sterk lichaam en conditie.

Voor meer informatie over kettlebell workshops, opleidingen, PT trainingen, trainingsprogramma's en alles over het trainen met kettlebells ga je naar kettlebellrotterdam.nl of volg nu de Online Kettlebell Sport Basis Cursus.

Kettlebell training wat is het

Een kettlebell training is een functionele, gevarieerde en stoere intensieve training voor het hele lichaam, gericht op coördinatie, snelheid, kracht en flexibiliteit. Trainen met kettlebells zorgt voor een gezonder en strakker lijf, meer kracht, meer uithoudingsvermogen (cardio & conditie) en lenigheid (flexibiliteit). Ook voor het verbranden van vet (afvallen) en het snel opbouwen van kracht is dit de ultieme fitness tool. Met een kettlebell workout pak je 2 in 1: vetverbranding en krachtontwikkeling! Je doet in één keer een total body workout. Een ander voordeel van het trainen met kettlebells is dat een volledige workout in een korte tijd is afgewerkt en dat de meeste oefeningen snel en makkelijk te leren zijn. Uiteraard kun je met al onze kettlebells elke kettlebell training doen, die je normaal ook in de sportschool of crossfit box doet. Het is de ultieme vorm van functionele fitness en uiterst effectief. Daarnaast neemt een kettlebell weinig ruimte in beslag en is het een ideale ruimtebesparende oplossing om te trainen en gezond te blijven.

Kettlebell training voor het hele lichaam

Al zou je het niet zeggen als je voor het eerst een kettlebell ziet, maar je traint er jouw hele lichaam mee op een snelle en doeltreffende manier. Het bevordert de algehele lichaamsconditie. Anders dan de traditionele fitness programma's, waar bijna elke oefening zich richt op maar één of enkele spiergroepen in een vaak statisch houding, train je tijdens een kettlebell workout in één keer het lichaam in een dynamische setting. Het is de uiterst effectieve combinatie van cardio en kracht en de weg naar een gezonder en strakker lijf dat wordt bereikt met een kettlebell training. Wat misschien nog wel het belangrijkste is, het is leuk om te doen.

Kettlebell workout oefeningen

In 20 tot 30 minuten of minder per dag kan je met een kettlebell training al jouw fitness doelen bereiken, 3 tot 4 dagen per week, met slechts één goedkoop hulpmiddel. Het klinkt als een "Tell Sell" reclame, maar het is echt zo. Er zijn tientallen verschillende kettlebell oefeningen, maar de belangrijkste die tijdens een kettlebell workout gebruikt worden zijn:

Kettlebell Training of Kettlebell Fitness oefeningen:

Kettlebell Sport oefeningen:

Tijdens een kettlebell training onderga je een zeer gevarieerd workout en dat maakt het trainen altijd intensief en gevarieerd. Er wordt tijdens een workout veel geswingd, gepressed en gesnatched en dit gebeurd met behoorlijke wat kracht, vaak ook onder hoge snelheid.

Wie doen kettlebell trainingen

Kettlebell trainingen zijn voor iedereen en worden gedaan door alle leeftijden en beroepen en je hoeft geen top atleet te zijn om met kettlebell oefeningen te starten. Het wordt veel gebruikt bij personal training, bij (top) sporters voor kracht- en conditietraining, afvallers en voor iedereen als je meer uit jezelf wilt halen. Vaak schrikt het vooral vrouwen af, als ze horen dat een kettlebell training uit zware gewichten bestaat onder hoge intensiteit. Het is juist een effectieve manier om (terug) in vorm te komen. Het is een misvatting, zeker onder vrouwen, dat je breed wordt door krachttraining. Van krachttraining met kettlebells worden de vrouwelijke vormen juist (meer) zichtbaar.

Kettlebell training waar kan je dat doen

Gespecialiseerd in het lesgeven in kettlebell training en kettlebell sport is de Rotterdam Kettlebell Academy. Een kettlebell training kun je daarnaast uitstekend thuis doen, maar voor het trainen met kettlebells raden wij altijd aan om eerst de juiste trainingstechniek aan te leren om blessures te voorkomen. Neem hiervoor contact op met de Rotterdam Kettlebell Academy of een kettlebell locatie, sportschool of crossfit box bij jou in de buurt. Daarnaast zijn op deze locaties altijd enthousiastelingen aan het trainen en het is altijd fijn om met elkaar doelen te stellen en elkaars progressie te zien onder begeleiding van goede trainers.

Kettlebell kopen

Wil je een kettlebell kopen bekijk dan hier het overzicht van onze kettlebells of maak gebruik van de handige kettlebell koopwijzer.

Verschillende typen kettlebells kopen

Wat zijn de verschillen bij een poedercoating kettlebell en een competition kettlebell. Maar veel belangrijker nog waarom zijn er deze verschillen in typen kettlebells. En wanneer koop ik dan welke kettlebell? Bekijk hier de video op youtube: De verschillende typen kettlebells